インターバルタイマーの使い方

インターバルタイマーは、ボクシング・キックボクシング・MMAなどの格闘技や、HIIT・タバタ式トレーニングに使える無料のWebアプリです。インストールや会員登録は不要で、ブラウザで開くとすぐに使えます。スマホ・タブレット・PCの画面いっぱいに残り時間を表示するので、離れた場所からでも読めます。

まずはスタート

1. 初期設定は、ラウンド3分・休憩1分・回数は無制限です。
2. 端末の音量を上げ、「設定 → 音」の試聴で聞こえ方を確かめます。
3. 「スタート」を押すと、5秒の準備カウントのあとにラウンドが始まります。
4. ラウンドと休憩は自動で切り替わります。「一時停止」で止め、「再開」で続きから計測します。

画面の表示を読む

準備カウント中は「READY」、ラウンド中は「ROUND 1」、休憩中は「REST 1」のように表示します。「REST 1」は第1ラウンドのあとの休憩です。決めた回数を終えると「FINISH」と表示します。最終ラウンドのあとに休憩は入りません。

大きな数字は残り時間です。休憩中は数字と表示が黄色になります。画面下のバーは時間の経過とともに左から伸び、最後の10秒は赤くなります。

スマホ・タブレット・PCで使う

• 横長の画面：「03:00」のように、分と秒を1行で表示します。
• 縦長の画面：初期設定は、上が分・下が秒の2段表示です。「設定 → 時間」の「縦画面での数字の並べ方」で1行に変えられます。
• PCの縦長ウィンドウ：PCでもウィンドウが縦長なら、縦長の画面と同じ表示になります。

全画面ボタン（設定ボタンの右）を押すか F キーで、ブラウザのタブやバーを隠して画面いっぱいに表示します。もう一度押すか Esc キーで戻ります。Androidでは横向きのときだけ表示します。iPhoneのブラウザは全画面に対応していません。

設定とボタンの表示

設定は、画面左上の歯車のボタンから開きます。

計測中もボタンは表示されたままです。数字をタップしても一時停止はしません。

広告は、数字やボタンの邪魔にならない位置にだけ表示します。入る場所がない画面では表示しません。

ラウンド・休憩・回数を決める

「設定 → 時間」で、準備・ラウンド・休憩の長さを決めます。時間を押すと、「3:00」（3分）や「30」（30秒）のように直接入力したり、よく使う時間から選んだりできます。ラウンドは1秒〜60分、休憩は0秒〜60分です。休憩を0秒にすると、休憩なしで次のラウンドへ進みます。

回数は「無制限」か「回数を決める」から選びます。再開前カウント（0〜60秒、初期設定は0秒）を決めると、一時停止から再開するときに、数えてから始まります。変更は「設定を適用」で確定します。閉じただけでは反映されません。

計測の途中で設定を変える

計測中や一時停止中も設定を変えられます。変更は次のラウンドの開始から反映され、今のラウンドと、そのあとの休憩はそのまま続きます。

準備カウント中に変えた場合は第1ラウンドから、最終ラウンドなどで次のラウンドがない場合は次回のスタートから反映します。いつから反映されるかは、保存したときに表示されます。数字の並べ方は、すぐに反映されます。

音を選ぶ

「設定 → 音」で、音量と、ラウンドの開始・終了の音（ゴング・電子音）を選べます。端末本体の音量も確認してください。

ラウンドの開始・終了の音と、準備カウント・再開前カウントの電子音は、いつも鳴ります。

時間を知らせる「途中のお知らせ」は、声か電子音かを選び（初期設定は電子音）、項目ごとにオン・オフします。声は画面の言語と同じ言語で読み上げます。各項目の下には、今の時間設定で鳴るときの、画面の時刻が表示されます。

• 終わりの秒読み：ラウンド・休憩それぞれでオン・オフできます（初期設定はオン）。声なら残り10秒と3・2・1秒を読み上げ、電子音なら残り10秒に「ピピピ」、3・2・1秒に「ピッ」と鳴ります。
• 時間経過：ラウンドの開始から、決めた間隔ごとにくり返し知らせます。電子音は「ツーツ」です。
• 半分経過：ラウンドの半分で1回知らせます。電子音は「ツーツー」です。
• 終了間近：決めた残り時間で1回知らせます。電子音は「ツーツツ」です。

時間経過・半分経過・終了間近はラウンド中だけで、休憩中は鳴りません。

途中と終盤の2つのタイミングで知らせる

例として、3分ラウンドで「時間経過」を120秒ごと、「終了間近」を残り30秒にすると、画面が 1:00 と 0:30 のときに鳴ります。時間経過を60秒ごとにすると 2:00・1:00 の2回鳴るので、回数は間隔によって変わります。

終わりの秒読みがオンのとき、最後の10秒に入るほかのお知らせは鳴りません。同じ時刻に重なった場合は、開始・終了の音、秒読み、終了間近、半分経過、時間経過の順に、1つだけ鳴ります。

プレビューで音の流れを確かめる

「設定 → プレビュー」では、今の設定で、準備・ラウンド・休憩のどこで何が鳴るかを一覧で確かめられます。左の時刻は、そのとき画面に出ている残り時間です。

準備は最初の1回だけで、ラウンドと休憩は点線で囲んだ部分をくり返します。

プリセット（よく使う設定の保存）

「設定 → プリセット」で、時間・回数・音の設定に名前を付けて保存し、あとで呼び出せます。ボクシング・HIIT・タバタ式などのプリセットも最初から入っています。呼び出しただけでは計測は始まりません。いちばん上のプリセット（デフォルト）は、ページを開くたびに使う設定です。ほかのプリセットをデフォルトにするときは、「•••」の「いちばん上へ（デフォルトにする）」を選びます。星を付けたプリセットは、タイマー画面の左上に4個まで並び、押すか数字キー（1〜4）で呼び出せます（計測中は隠れます）。名前の変更・上書き・削除もでき、

設定とプリセットは、このブラウザの中に保存します。ほかの端末との同期はなく、ブラウザのデータを消すと消えます。数字の並べ方は、プリセットとは別に保存します。

ページを開き直すと、計測は開始前に戻ります。残り時間やラウンド数は引き継ぎません。複数のタブで開いた場合は、それぞれ別々に動きます。

オフラインでの利用

ネットにつながった状態で使うのが基本です。開いたあとに通信が切れても、計測は止まりません。開発を支援していただいた方は、画面と音を端末に保存して、オフラインでも起動できます。保存がブラウザの都合で消えた場合は、一度ネットにつないで開き直してください。

キーボード操作

文字の入力中は、キーボード操作は働きません。設定画面を開いている間は、矢印キーと Esc キーだけが働きます。

困ったときはお問い合わせページの確認方法をご覧ください。